Martedì 19 settembre ripartono i corsi per il settore giovanile della Cardatletica;
Per ulteriori informazioni: info.cardatletica@gmail.com
MITJA MARATÓ de BARCELONA
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- Creato Domenica, 15 Febbraio 2015 17:23
- Scritto da SPOTI OMAR
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FIERI DI VOI!!!!!
VAMOS!!!!
Il guerriero che corre
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- Creato Giovedì, 12 Febbraio 2015 10:18
Quando sento queste definizioni di yoga, il mio commento spontaneo è "ma anche no". E da qui la voglia di ribadire come yoga sia grinta, forza, energia e possa esprimere potenza e determinazione.
Il guerriero dello yoga è impegnato in una battaglia contro un nemico forte, ma che è collocato dentro di lui. Un nemico che gli toglie consapevolezza e gli lascia scoraggiamento. Non a caso, sto parlando di un guerriero spirituale che agisce nella vita reale, che non si ferma, che accetta le sconfitte per costruirci sopra.
E visto che praticare un'asana vuol dire prendere delle qualità fisiche e spirituali, nello yoga non può mancare l'asana del guerriero. E' una delle più belle, ha tre varianti e le presenterò' nei prossimi post. Sono posizioni ottimali per chi corre proprio per il lavoro che implicano per le gambe, valendo da potenziamento e da allungamento allo stesso tempo.
Forse scomodare Decimo Massimo Meridio è un po' troppo ma, sicuramente, praticare yoga con l'intensità di un suo combattimento è un bel modo di approcciare la vita e le gare.
XIV° CROSS DEL VALLONE
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- Creato Martedì, 10 Febbraio 2015 22:37
- Scritto da SPOTI OMAR
Noi come Cardatletica siamo presenti in undici, divisi in tutte e tre le gare odierne
La cornice di pubblico come sempre è eccezionale in questo piccolo angolo di prato appena sopra Cittiglio e un filo di neve e un cielo terso da il via alla prima gara in programma, la prova per gli over SM60, sulla distanza di 4 km (due giri).
Per i nostri colori, troviamo Roberto Bosco, che sempre più proiettato verso il Passatore, chiude il suo cross in 23'41" (30° di categoria e 53° assoluto), togliendosi lo sfizio di raggiungere la vetta solitaria del Cardacampionato, grazie ai 50 punti conquistati e il bonus per il cardarecord sulla mezza di settimana scorsa.
La gara è stata vinta da Leandro Sgrò (17'19") su Franco Possoni e Giuseppe Macchi.
La seconda gara in programma (sulla distanza di 6km e tre giri del tracciato) prende il via con un attimo di ritardo, causa l'innalzarsi di un vento impetuoso, che comincia, letteralmente a spazzare via le strisce che delimitano il percorso... Qui i cardatleti presenti sono ben 9.
Il più lesto di tutti è il nostro presidente Enea, che chiude in 23'16" (7° di categoria e 17° assoluto)
Seguito a ruota dal Màtt, che riesce a recuperare giro su giro fino a portarsi a soli 5 secondi di distacco: 23'21" (2° posto di categoria e 22° assoluto).
Alle loro spalle, distanziato di un paio di minuti, arriva Mario che con un 25'14" (15° di categoria e 62° assoluto) riesce a portarsi alla terza posizione (grazie agli abbuoni) del Cardacampionato.
Meno di trenta secondi (29 per l'esattezza) ed arriva anche il fratello Antonio, in 25'43" (23° di categoria e 92° assoluto). Queste trenta posizioni in 29 secondi ci fanno capire come il livello della manifestazione, per chi corre ai vicino ai 4 al mille, sia davvero alto.
Subito a ruota ed entro i cento arrivati, taglia il traguardo Giuseppe in 26'08" (29° di categoria e 97° assoluto) che sta facendo vedere un'ottima forma in questo inizio di stagione.
Per chi invece arriva al ridosso dei 5 min/km le difficoltà aumentano, anche perché il vento raggiunge livelli molto forti (si vocifera su raffiche da 80km/h), che provocano molti danni alle tensostrutture degli organizzazioni ed ai gazebo delle società.
Pietro conclude i suoi tre giri in 28'02" (40° di categoria e 163° assoluto), sotto i 5km/min
Appena sopra i 5min/km invece per il webmaster Omar in 30'06" (29° di categoria e 216° assoluto).
Fatica portata a termine anche per il Claudio in 31'51" (47° di categoria e 239° assoluto)
E per l'Aldo in 33'42" (61° di categoria e 262° assoluto)
La gara uomini è stata vinta da vinta da Graziano Zugnoni (21'01") su Ronnie Fochi (21'08") e Salvatore Gambino; da segnalare un ottima 24'25" per Giacomo Lia
La gara donne (ultima prevista sulla distanza dei 4 km), prende il via con un notevole ritardo: il vento non diminuisce, anzi aumenta a dismisura e di strisce di segnalazione ne rimangono ben poche: quindi un fuoristrada guidato dal Luca servirà come staffetta di apertura gara (tenuto a debita distanza), mentre la maggior parte dei runners presenti, diventeranno dei veri e propri picchetti viventi, definiti dall'organizzazione "il primo esperimento di segnaletica dinamica in autogestione"
Alla gara donne, prende il via la nostra Lorena, che chiude la sua fatica in 23'15" (16a di categoria e 61a all'arrivo)
La gara donne è stata vinta da Elena Begnis (16'58") su Barbara Corsini (17'26") e Simo Barac (17'36"); da segnalare il 17° e il 25° posto per le atlete Athlon Laura e Katia.
Per maggiori informazioni, si consiglia il sito dedicato della società organizzatrice
ATLETICA VERBANO
con le classifiche complete a cura di OTC
Le foto presenti su questo articolo, e molte altre ancora, le potete trovare qui
FOTO by ARTURO BARBIERI
E allora salutiamo il sole!
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- Creato Giovedì, 05 Febbraio 2015 10:20
Non so se pioverà, nevicherà o se il sole farà la sua bella comparsa, ma mi sento di dire che potremmo decidere di salutarlo tutti insieme! Quando?
SABATO 7 FEBBRAIO, ore 11-12,30
nel Palazzetto dello Sport di Cardano al Campo!
in via Carreggia.
Vi aspetto per praticare insieme yoga: il programma prevede il saluto al sole e delle asana, un rilassamento e dei mantra. Il tutto per ben chiudere la settimana e (perchè no?) predisporsi alla gara di domenica al Vallone.
L'incontro è aperto a tutti (anche non runner!), se possibile portatevi un tappetino da fitness e un cuscinetto.
E allora ci vediamo sabato!
STRADA AL FREDDO
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- Creato Martedì, 03 Febbraio 2015 21:35
- Scritto da SPOTI OMAR
SURYA NAMASKAR 3: Come iniziare..
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- Creato Giovedì, 29 Gennaio 2015 10:22
E quindi, come si inizia il Saluto al Sole? Semplicemente facendo le prime 2 asana, facendole fluire ed eseguendole con la respirazione ritmata e che segue il movimento. Quindi:
1. Espirare in piedi
3. Espirare e tornare alla posizione in piedi, con le braccia che scendendo magari si aprono lateralmente.
Questo è l'avvio del Saluto al Sole, può' essere fatto prima e dopo correre, ne sara' contenta la schiena e l'imparare a far fluire il respiro nel movimento sarà una sorpresa rilassante.
Poi, con calma, sarà il corpo stesso a voler fare il grande salto:
4. Tornare in piedi con le braccia in alto inspirando
5. In piedi, braccia tese, espirando.