Vi ricordate Shavasana? Vi è piaciuta questa posizione sdraiata? Bene, adesso provate a farla in piedi!

È la stessa cosa, solo che invece di avere il pavimento sotto tutto il corpo, lo avete solo sotto le piante dei piedi, e poi cambia anche il nome,..

Diventa TADASANA, la POSIZIONE DELLA MONTAGNA. Simbolicamente,  è un'asana che, radicandoci a terra, ci slancia verso il cielo. Pensando a un monte, i piedi uniti sono la base, la schiena ne è la struttura geologica (dritta ma non rigida, con le sue curve naturali), le braccia suggeriscono i declivi (lungo il corpo, tese e con i palmi all’interno), la testa svetta in alto.

Come al solito, sembra facile! Il problema è restare in piedi allineati, senza crollare, col peso ben distribuito. E dato che Yoga è unione di corpo e mente, in Tadasana è protagonista anche la mente, che si placa  e  si mette ad ascoltare il corpo. Coglie le aree di tensione, i dolori vecchi e nuovi dovuti alla corsa. In Tadasana, mente e corpo si rilassano, aiutati dal respiro lungo, lento e profondo, rendendoci fermi e maestosi come una montagna.

Trovate qui un video in cui Tite Togni spiega proprio ai runner come fare Tadasana al meglio  (si, l’audio non è dei migliori,  è un’occasione per sviluppare la concentrazione e magari vederlo più volte).  Se poi avete voglia di leggere una spiegazione dettagliata, ecco il link  allo Yoga Journal (un sito che vale la pena di visitare…). Altri riferimenti per il post li ho presi da uno dei miei manuali preferiti,  "Kundalini Yoga" di Satya Singh, BIS Edizioni.

PS Ma quanti tipi di yoga ci sono? Intanto chiariamo che lo yoga è uno….. presto aggiungerò’ altre cose!

PS Perché nella foto in Tadasana sto a occhi chiusi? Perché è un modo di lavorare più a fondo sull’equilibrio!

IL 30 OTTOBRE 2013, sto pedalando sulla ciclabile del Tevere. Rallento, mi fermo, la mia MTB si piega dolcemente di lato e io tocco terra col gomito. Una banale caduta che mi frattura della testa dell'omero, richiedendo un’operazione per l’inserimento di due viti. E soprattutto il verdetto dei medici: "Il gomito non torna mai a posto. Il gomito è la tomba dell'ortopedico, del chirurgo e del fisioterapista". Sono attonita e terrorizzata, è tutto successo troppo in fretta e troppo male. Solo un'infermiera mi sorride: “Lei è una sportiva, avrà la tenacia per rimettere il gomito a posto ". Ripenso agli anni di pratica dello yoga, il mio modo di vivere corpo e mente con rispetto e determinazione, nella ricerca di un miglioramento continuo. Con fatica, scelgo di "pensare al gomito guarito" e tengo attive spalla, mano, dita, le poche parti libere dal gesso. 

UN MESE DOPO L'INCIDENTE, tolgo il gesso: il braccio è  bloccato ad angolo retto, si muove pochissimo. Decido di segnare sul muro i progressi e inizio la fisioterapia.  A casa rifaccio i movimenti, accompagnando il braccio col respiro. Massaggio il gomito con olio all’arnica, quasi ci parlo... La mattina e la sera pratico a letto Shavasana, puntando in particolare al rilassamento di braccia, spalle e schiena, per dare equilibrio e serenità a tutto il corpo. 

Dopo due mesi, sono a lezione da Tite Togni. Grazie alla sua esperienza e ai supporti dello yoga Iyengar (cinta, cuscini, mattoni, coperte), posso adattare le  mie asana alla ridotta flessione del braccio e praticare in sicurezza per un'ora. Ne esco energizzata e speranzosa!

TRE MESI DOPO L'INCIDENTE, la fisioterapia è finita: il braccio è bloccato. Resta rattrappito, con la mano a penzoloni, e al mattino lo sento quasi paralizzato. I medici dicono che ho ben collaborato ma il gomito è la tomba, ect etc…. Ogni incontro con lo specchio quasi mi fa piangere, e sono profondamente arrabbiata, oltretutto non corro quasi da un anno, per un problema ai metatarsi. Posso solo respirare e pensare che è ora di fare sul serio con lo yoga. 

Su suggerimento di Tite, appare l’asana che mi guiderà verso l'uscita: Pashima Namaskarasana, il "saluto rovesciato". Secondo Pantanjali, autore storico del primo testo yoga, ogni asana riflette fisicamente un atteggiamento mentale. Mentre si assume la posizione, il corpo manifesta la forma fisica dell’atteggiamento mentale associato. L’atteggiamento che esprime Pashima mi piace: è “Salutare il passato”, lasciare i pesi inutili che mi porto porta nella vita, e lasciare la rabbia che sento dentro di me. Inizia la sfida, pratico tutti i giorni posizioni di allungamento delle braccia che culminano nel Saluto Rovesciato. Sento fastidio immenso, i tendini e i muscoli del braccio protestano. Cerco conferma nel mio percorso confrontandomi con fisioterapisti aperti ad altre strade e… ricevo solo incoraggiamenti. Quindi continuo!

 

SEI MESI DOPO L'INCIDENTE, il braccio inizia a rinascere: riesco a fare il Saluto rovesciato!!!  Resta il senso di paralisi al mattino e ancora mancano 20 cm per toccarmi la spalla con la mano.

 

Ma con ogni chiusura c’è possibilità di una nuova apertura: con l’amica istruttrice Alida Mazzaro inizio una pratica intensa e continua di Yoga Kundalini, dove le braccia sono centrali non solo per le asana, ma  anche per la meditazione.  Inizio a dedicarmi anche a quest'altro aspetto dello yoga, importante per me che voglio  “salutare il passato”. Alida mi guida, e il gomito mi segue nel percorso… e piano piano non si notano più le differenze. Soprattutto, la giornata inizia col il braccio non più contratto.

NOVE MESI DOPO L'INCIDENTE, festeggio con il Saluto Rovesciato nella posizione dell'Albero: equilibrio e slancio verso l'alto, verso i sogni, perché il passato è alle spalle. Lo yoga, da cross training per la corsa, inizia a diventare un’attività fisica centrale. Continuo con lo yoga Kundalini anche per due ore al giorno, sento la mia posizione allinearsi. Correndo, mi rendo conto che alzo di più le ginocchia e uso meglio le braccia. Una ciclicità di movimenti, con lo yoga che adesso guida la corsa e mi sostiene nel rimettere a posto definitivamente i problemi dei piedi.

 

UN ANNO DOPO L'INCIDENTE, Il saluto rovesciato è diventato un inchino, e racchiude serenità e gratitudine per quello che è accaduto e per le opportunità che mi ha dato. Alla visita di controllo finale me la sono vista brutta: l'ortopedico mi ha fatto fare delle vere contorsioni col braccio, non credendo come fosse possibile che io lo usassi completamente! Ho ripreso ad andare in bici senza problema, e paradossalmente la paura di cadere è apparsa in montagna.

 

Perché gli incidenti segnano e lasciano una traccia da seguire. E alla fine, posso dire che non tutti i traumi vengono per nuocere!

Si conclude la 32a edizione del Piede d'Oro, campionato organizzato dal Podismo Sportivo del Varesotto, dove gli atleti del varesotto e non solo si sfidano per 33 domeniche tra percorsi di ogni tipo: asfalto, sterrato, misti, piatti e ricchi di saliscendi.

Per la nostra società, è il secondo hanno in cui portiamo atleti nella classifica finale, dove per essere ammessi bisogna partecipare ad un minimo di 20 gare (15 per i più piccoli). Le novità di quest'anno è stata la possibilità di scartare le 6 peggiori gare (o non partecipazioni) e l'introduzione del rilevamento dei tempi tramite chip.

Dei nostri 15 atleti iscritti, 5 si sono classificati per la premiazione di fine anno.

Sul fil di lana, ha centrato l'obbiettivo GABRIELE SECCI, che con 15 gare disputate si è piazzato al 6° posto della categoria MR. Per Gabri ricordiamo la vittoria nella gare di Mustonate e i secondi posti di Arconate, Malgesso e Gazzada Schianno, piccoli campioncini crescono.

Nella categoria M41, STEFANO GORNATI ha ottenuto, con 27 gare disputate, il 6° posto della categoria M41; purtroppo un piccolo infortunio nelle ultime gare ha impedito di lottare per la quinta piazza, ma siamo sicuri che il campione di categoria del 2011 saprà rifarsi nel 2015.

Nella categoria M58, ANTONIO SPOTI, ha ottenuto, con 26 gare disputate, quindi una sotto il quorum, il 34° posto di categoria; anche per lui, molte posizioni perse per un infortunio ai primi di settembre, che lo hanno costretto a concludere la stagione partecipando al percorso ridotto.

Nella categoria F57, AURELIANA VANZAGO, ha ottenuto, con 26 gare disputate (come sopra), l'11 posto di categoria, con miglior prestazione il 5° posto nella gara di Cuasso al Piano.

Ed infine, non per ultima, lasciate spendere qualche parola per la nostra atleta... c'è chi l'aveva definita "la leonessa della Cardatletica" dopo averla vista in azione alla cross del Campaccio di due anni fa... L'anno scorso aveva sfiorato il podio, quarta in classifica, per un piccolo problema che le aveva impedito di partecipare alla prima gara della stagione, proprio quella con l'antidiluviano punteggio raddoppiato (antidiluviano perché era stato introdotto il punteggio doppio una quindicina d'anni fa perché alla gara organizzata dal Psv "Marciando per la vita" erano presenti un numero ridotto di podisti poiché era l'ultima del calendario). Quest'anno ha lottato, e si è saputa riprendere anche dopo piccoli infortuni e cali di forma; ed è anche riuscita a centrale uno splendido 3° posto di categoria a Brenta (una delle gare più dure); quindi con 31 gare disputate, ottiene il 3° posto di categoria, LORENA CASTIGLIONI.

Domenica si è disputata una corsa podistica particolare: una 10 miglia (che già di per se è cosa strana) transfrontaliera (che la rende poi speciale).

Partenza dal piccolo paesino di Sessa (nel Canton Ticino, al confine con l'Italia) e valicamento per raggiungere l'abitato di Dumenza, poi ritorno in terra elvetica...  Oltre alla gara podistica anche due gare popolari, di 13km con sconfinamento e 9km interamente in Svizzera + ovviamente le gare di Nordic Walking.

In campo maschile, ad imporsi è Lukas OEHEN in 1h08'09", su Elia STAMPANONI in 1h08'22 e Jonathan STAMPANONI in 1h08'38"

Ottima prestazione nel nostro portacolori GIOVANNI VANINI che fa registrare il quarto rango in 1h10'23" e terzo di categoria M20.

Da segnalare il 48° rango di Giovanni CERONI in 1h27'32", il 63° di Alberto SANGIANI in 1h33'26" e il 74° di Daniele ACQUAVIVA in 1h39'38".

In campo femminile, vittoria di Emanuela FALCONI in 1h14'46", seconda Jeannette BRAGAGNOLO in 1h19'01" e terza Susanna SERAFINI in 1h21'17".

Da segnalare il 13° rango di Ombretta BELLORINI in 1h36'55", il 14° di Rita ZAMBON in 1h40'38", il 18° di Giuliana AIMETTI in 1h41'42" e il 19° di Monica GRISOTTO in 1h41'57".

Come sempre, si ringrazia il nostro corrispondente transfrontaliero Italo Coen.