Martedì 19 settembre ripartono i corsi per il settore giovanile della Cardatletica;
Per ulteriori informazioni: info.cardatletica@gmail.com
LA MONZA MATT KERS
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- Creato Domenica, 14 Settembre 2014 20:19
- Scritto da SPOTI OMAR
Se sabato abbiamo trovato i nostri eroi in territorio elvetico, domenica ci spostiamo un po' più in giù, nel tempio dell'automobilismo nostrano... il circuito di Monza e la sua Mezza Maratona, con partenza e arrivo dal mitico Autodromo Nazionale e un percorso che si sviluppa nello splendido Parco Reale di Monza.
Per la Cardatletica presente la BOSCO'S FAMILY, al secolo Senior ROBERTO e Junior MATTEO.
Roberto parte con passo costante, ha l'esperienza dalla sua parte, e conclude i primi 10 chilometri in 53'54", 1582° assoluto e 283° di categoria: prosegue costante, cede qualche posizione ma alla fine fa registrare un tempo di 1h53'59", 1766° arrivato su 2246 concorrenti e 285° di categoria.
Il Màtt invece parte a razzo, perché deve recuperare cinque secondi persi nel trambusto della partenza, poi però si ricorda che deve stare calmo e seguendo le orme del padre, va via di passo costante e chiude i primi 10 chilometri in 37'30", in 38a posizione e 14° di categoria.
Rendendosi conto del risultato però ha un sussulto e decide di utilizzarlo, si il KERS lasciato in disparte per il momento giusto... e il momento giusto è proprio quello, via, premuto e vai di recupero posizioni.. il ragazzo è una macchina, macina chilometri e avversari e alla fine conclude in 1h18'30", in 24a posizione e 11° di categoria.. a meno di 10 minuti dal leader Danilo Goffi (1h09'04") e lasciandosi alle spalle la prima donna Eliana Patelli (1h19'41")...
A noi poco ci importa chi sta davanti o dietro, l'importante è che il 1h18'30" si staglia al terzo posto nella classifica ALL-TIME della nostra SOCIETA'.... TURBOMATT !!!!!!!
In verità c'era un altro Cardatleta doc presente alla gara in incognito.
Stefano Bianchi ha fatto la mezza in qualità di tutor e ha colto l'occasione per aggiungere km alla preparazione di un'altra mezza: quella di Busto.
Appuntamento con lui a Novembre quindi!
CARDAFRONTALIERI
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- Creato Sabato, 13 Settembre 2014 20:54
- Scritto da SPOTI OMAR
Nel giorno del guizzo italiano della speranza nel doppio di coppa Davis (dove il duo Chiudinelli-Wawrinka deve lasciare il passo ai nostri Bolelli-Fognini), due Carda-Frontalieri, si spingono in Svizzera e più precisamente nel comune di Biasca, nel Cantone Ticino.
L'appuntamento è per la gara a sfondo benefico organizzata dalla Società Svizzera per la Fibrosi Cistica (CFCH), la MarCHeton CF Ticino, che ha raggiunto la decima edizione (mentre quella di Losanna che ha dato il via è datata 1986).
www.marchethon-ti.ch - RISULTATI
La gara, di 8,6 km è ricavata su un circuito di 4,3 km da ripetersi due volte, e le difficoltà non mancano... infatti il dislivello positivo è di 142 metri e passato il primo chilometro relativamente tranquillo la strada si inerpica con pendenze fino al 14%... Dura però poco, e già passato il secondo chilometro, una discesa altrettanto ripida (15%) porta al centro sportivo di Biasca (km 3): volatona finale in leggerissima discesa passando per il centro di Piazzora e arrivando in Piazza Centrale.
Per i nostri colori, superba prestazione di ALBERTO VARALLI, secondo assoluto in 35'02" e di GIOVANNI VANINI terzo assoluto in 35'06", vincitore di giornata Mirko Zanovello in 34'56"... Ovviamente aspettiamo a breve una loro "cronaca gara" e vogliamo ricordare che Giovanni Vanini, non nuovo al passaggio alla dogana, al 31 agosto si è piazzato al terzo posto alla PENZ...IAMO di Chiasso; quindi in attesa di foto e commenti, vi lasciamo la foto del Giò e la classifica di allora.
Foto by ITALO COEN |
Ed ecco a voi il CARDA-YOGA!
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- Creato Giovedì, 11 Settembre 2014 19:43
No, non è una nuova marca di succhi di frutta bio (anche se un buon apporto vitaminico fa sempre bene agli sportivi)..
No, non è il nome di una mascotte (anche se i nomi delle posizioni yoga riprendono animali, piante, elementi naturali)...
No, non è un invito a far acrobazie (anche l'obiettivo di realizzare una posizione yoga equivale a iniziare un percorso che cambia profondamente il corpo e la mente)...
Cos'è il Carda -Yoga? È il nuovo appuntamento del giovedì sul nostro blog, dove troverete indicazioni pratiche, terminologie, link a eventi, esperienze di maestri ed esperti di yoga, il tutto legato alla corsa. Vi propongo, in sintesi, uno sguardo a Oriente!
Iniziamo con quello che ognuno si aspetta dallo yoga, ovvero una posizione:
Come vedete dalla foto, equivale a mettersi in ginocchio: sembra facile, ma provate farlo con i quadricipiti indolenziti e le articolazioni bloccate dalla corsa! Se non c'è tempo per fare stretching (e spesso non c'è), questa posizione può bastare. Anche perché migliora le funzioni digestive, quindi si può praticare anche dopo cena
Vajrasana allunga i muscoli delle cosce, permette di tenere la colonna vertebrale eretta e rilassata. Se vi risulta impossibile e dolorosa, mettete uno spessore (un cuscino o la maglia) sotto le caviglie o sotto i glutei. Lo spessore semplifica la posizione e non cambia il risultato. E' una posizione facile, basta un po’ di attenzione per sfruttarla bene :
C'è anche la variante che massaggia e allunga tutto il piede: sollevarsi sulle ginocchia, puntare i piedi, e risedersi. Potete decidere di fare la variante con piedi stesi e piedi puntati, alternandole a intervalli di tempo regolari!
Potete stare in Vajrasana quanto volete, non a caso è una posizione di meditazione. E' possibile guardarci la TV, navigare in Internet o parlare al telefono… Ma se una volta proverete a farla con gli occhi chiusi e concentrandovi su un respiro lento e profondo, sperimenterete un buon relax…
E se vi ho incuriosito, andate a scoprire il “tempio” dello Yoga x Runners di Tite Togni:
5 MULINI
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- Creato Domenica, 03 Febbraio 2013 14:49
- Scritto da SPOTI OMAR
81° IAAF Cross Country 5 Mulini. È da domenica 22 Gennaio 1933 che và in scena ininterrottamente ogni anno questa gara, Internazionale dal 1952, neanche la guerra è riuscita a fermarla!
Vallone 2013
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- Creato Domenica, 27 Gennaio 2013 14:50
- Scritto da SPOTI OMAR
Mattinata fredda questa, per uno dei cross più belli e meglio organizzati delle nostre zone.
INIZIAMO: CAMPACCIO 2013
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- Creato Domenica, 06 Gennaio 2013 14:52
- Scritto da SPOTI OMAR